ハードラーストレッチ

ハードラーストレッチ (Hurdler stretch)

スキルツリー

技術

  1. 地面に座り、片足を前方に伸ばし、もう片方の足は曲げて足が背中の後ろに来るようにします。
  2. 股関節から前屈し、上体を伸ばした足の上に倒します。
  3. 足に手を伸ばし、その姿勢でストレッチを保持します。

フォームのヒント

  1. 背中を丸めるのではなく、股関節から体を折り曲げることを意識する。
  2. 伸ばした脚はまっすぐ保つ。

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設備