ハードラーストレッチ

ハードラーストレッチ (Hurdler stretch)

スキルツリー

技術

  1. 床に座り、片脚を前に伸ばし、もう片方の脚は曲げて足が体の後ろに来るようにします。
  2. 股関節から体を前に倒し、上体を伸ばした脚の上に倒します。
  3. 足に手を伸ばし、その姿勢でストレッチを保持します。

フォームのヒント

  1. 背中を丸めるのではなく、股関節から体を前に倒すことを意識します。
  2. 伸ばした脚はまっすぐに保ちます。

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器具