フォーステップ (Four step)
スキルツリー
技術
- L-base がフライヤーを足で4段階に持ち替えていくアクロのシーケンスです。
- Hand-to-hand grip の Star から始め、フライヤーはベースの頭側から跳び込んで Star に入ります。
- ステップ1：スターから、フライヤーは膝を胸に引き寄せ、曲げた膝と反対側の肩に体重を移します。
- ベースはフライヤーの曲げた膝と同じ側の足を外し、その足をフライヤーの膝に当てます。フライヤーはゆっくりと膝をベースの足に下ろします。
- ステップ2：フライヤーはもう片方の膝を両腕の間から前に押し出し、ベースはそちら側の足をフライヤーの膝裏に移します。この時点で、ベースの片足はフライヤーの片方の脛に、もう片足はフライヤーのもう片方の膝裏にあります。
- ステップ3：フライヤーは膝裏をベースの足に乗せたまま、もう片方の脚を伸ばして腰を持ち上げます。ベースは脛に当てていた足をフライヤーの仙骨に移し、体を支えます。
- ステップ4：フライヤーは胸を下ろしてベースと向き合い、グリップを正しい Hand-to-hand grip に戻します。
- 手とフライヤーの仙骨で体重を支えながら、ベースはフライヤーの膝裏から足を外し、フライヤーの肩に当てます。
- ここからスターに戻り、フライヤーを下ろして終えることも、ベースの足を仙骨から直接フライヤーの膝に移して、フローを最初から繰り返すこともできます。
フォームのヒント
- 2人とも Core に力を入れ、フライヤーの体重を正しく分散させて、均等な張りを保ちます。
- ステップ2と3（フライヤーの膝裏と仙骨）では、ベースは足を外側に向けます。ステップ1と4（フライヤーの脛と肩に足を当てるとき）では、足を体と一直線にそろえます。
- 膝を両腕の間に通すとき、フライヤーは膝を抱え込み（ Tuck position ）、それから脚を伸ばし、腰をしっかり前に押し出して、ベースが持ち替えやすい安定した姿勢を作ります。
- 胸を下ろすとき、フライヤーはベースの手にしっかり体重を預け、姿勢を保ちます。そうすればベースがスターの姿勢まで持ち上げられます。