ヒップアブダクションマシン (シーテッドヒップアブダクション, アブダクターマシン, アウターサイマシン, 股関節外転マシン, Hip abduction machine, Seated hip abduction, Abductor machine, Machine hip abduction, Outer thigh machine)
スキルツリー
技術
- Hip abduction machine に座り、両膝を閉じた状態で、太ももの外側をパッド付きレバーに当てます。
- Glutes に力を入れ、無理のない範囲で脚を外側に押し広げます。
- 広げた位置で一瞬静止し、コントロールしながらゆっくりと膝を中央に戻します。
フォームのヒント
- 上体を少し前に倒し、 Glutes をより深くストレッチします。