バンド内旋肩回転 (Banded internal shoulder rotation)

Muscles

• 肩甲下筋
• 大円筋

技術

1. レジスタンスバンドを腰の高さくらいに固定し、バンドに垂直に立ち、テンションがかかる十分な距離をとります。
2. アンカーポイントに最も近い手でバンドを持ち、肘を曲げます。
3. 肩を内側に回旋させながら、バンドをお腹を横切るように引きます。

フォームのヒント

1. 肘をしっかりと脇に締めます。フィードバックのために、腕と体側の間に何かを挟むことができます。
2. 肘を90度に曲げた状態を保ちます。

類似のエクササイズ

• カカシの腕
• 片腕ハングツイスト
• ハンギング内旋
• バンド外旋肩回転
• シーテッドアンクルプル