バンド外旋肩回転

バンド外旋肩回転 (Banded external shoulder rotation)

strength

スキルツリー

Muscles

技術

バンドを肘の高さに固定し、それに対して垂直に立ちます。
固定点から最も遠い方の手でバンドをお腹の前で持ち、後ろに下がってバンドに張力をかけます。
肩を外側に回旋させながら、バンドを体から離すように引きます。

フォームのヒント

脇を締めて肘を体側に固定します。フィードバックのために、腕と体側の間に何かを挟むことができます。

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