バインド脚組み脊柱ツイスト

バインド脚組み脊柱ツイスト (フルツイスト, Bound cross-leg spinal twist, Full twist)

スキルツリー

技術

  1. 地面に座り、脚をまっすぐ前に伸ばします。
  2. 左脚を曲げ、足をお尻の前に置き、膝を地面につけます。
  3. 右脚を曲げ、体の前で交差させます。
  4. 上体を右にひねります。
  5. 左腕を右の太ももに回し、脚の下を通して手を左の腰の方へ伸ばします。
  6. 右腕を背中の後ろに回し、背中の後ろで両手をつなぐようにします。

類似のエクササイズ

器具