ストレートアームストラドルプレスから逆立ち (スイスプレスから逆立ち, Straight-arm straddle press-to-handstand, Swiss press-to-handstand)
スキルツリー
技術
- 立った姿勢から、脚をまっすぐに保ちながら体を前に傾け、足のすぐ前の地面に手をつきます。
- ゆっくりと体重を手の方向へ移動させ、足が地面から離れるまで続けます。
- 足が地面から離れたらすぐに、脚を横に開きます。このように脚を開くことで、てこの作用が軽減されます。
- 股関節を支点にして脚を上げます。
- 脚が上がったら、脚を揃えて Handstand の姿勢になり、その後、逆の動きを行います。
フォームのヒント
- よくある間違いは、肩を閉じてしまうこと（＝肩の角度を狭くし、より前傾すること）です。これは、元々難しいこのエクササイズを、筋力的な観点からさらに非常に難しくします（そして Planche により似たものになります）。したがって、股関節、肩、手を垂直に積み重ねた状態を保つために、できるだけ肩を開いた状態を維持することに集中してください。