シントゥフット (シンオンフット, Shin-to-foot, Shin on foot)
スキルツリー
技術
- ベースは仰向けになり、フライヤーのすねに足を置きます。フライヤーは少し前屈し、 Clasped hand grip で手を繋ぎます。
- フライヤーは膝を90度に曲げたまま、ベースの足の上に飛び乗るか、体重を預けます。
- ベースは脚を伸ばし、フライヤーはすねをベースの足にしっかりと押し付けます。ベースはつま先でフライヤーのすねを押し、接点を強く保ちます。
- 降りる際は、ベースが膝を曲げて再び手を取り合い、フライヤーを地面に下ろします。
フォームのヒント
- 足の正確な位置は人それぞれですが、多くの人は親指をすねの片側に、他の指をもう片側に置きます。
- 両パートナーとも Core と Hip adductors に力を入れ、フライヤーはさらに Glutes にも力を入れて、腰をわずかに前へ押し出します。