サイドハンギングコブラ (Side Hanging cobra)

技術

1. リングを胸の高さくらいにセットします（低いほどストレッチが強くなります）。
2. 脚を後ろに伸ばし、つま先を伸ばしてリングにぶら下がります。
3. この姿勢でリラックスし、深呼吸をしながら肩を開いていきます。
4. この Hanging cobra の姿勢に慣れたら、ゆっくりと片側に体を回し、体の側面のストレッチを強めます。
5. 両側とも行います。

類似のエクササイズ

• ブロック支えの体側を伸ばすポーズ
• 肘支えの体側を伸ばすポーズ
• 足首支えの三角のポーズ
• QLストラドルストレッチ
• 片足ダウンドッグ

器具

• リング