हिप्स सर्कल्स (Hips circles)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर रखकर खड़े हो जाएँ।
- अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें या यदि आवश्यक हो तो संतुलन के लिए किसी सहारे को पकड़ें।
- थोड़ा आगे झुककर अपने कूल्हों को पीछे धकेलते हुए हरकत शुरू करें।
- वहाँ से, अपने कूल्हों को एक तरफ, फिर आगे, फिर दूसरी तरफ और इसी तरह गोलाकार गति में धकेलें।
- दूसरी दिशा में भी अभ्यास करें।