स्पाइरल एल्बो भाला (एल्बो भाला, Spiral elbow spear, Elbow spear)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने सामने एक डंडा क्षैतिज रूप से पकड़ें, चौड़ी ग्रिप के साथ और हथेलियाँ ऊपर की ओर हों।
- एक हाथ को स्थिर रखें जबकि दूसरा हाथ डंडे को अंदर की ओर धकेलता है और बांह को अंदर की ओर घुमाएं।
- फिर बांह को फिर से फैलाएं, कंधे को पूरी तरह से अंदर की ओर घुमाते हुए।
- प्रारंभिक स्थिति में वापस जाने के लिए गति को उल्टा करें।