एल्बो सर्कल्स (Elbow circles)

तकनीक

1. ऊपरी बाहें बगल में बाहर की ओर हैं।
2. अग्रबाहुओं को अंदर और बाहर घुमाएँ, कोहनी के जोड़ों को एक ही जगह पर रखते हुए।

समान व्यायाम

• खड़े ट्राइसेप्स स्ट्रेच
• स्पाइरल एल्बो भाला
• पीछे हाथ पकड़े रखें
• नेक सर्कल
• हाथ उठाए घुमाएँ

उपकरण

• भूमि (खड़े होना)