अपने दूसरे हाथ से उस कोहनी को नीचे धकेलने के लिए खींचें।
फॉर्म टिप्स
आप गैर-कार्यरत तरफ बगल की ओर झुककर खिंचाव को थोड़ा और गहरा कर सकते हैं।
अपने कंधे और हाथ को पीछे की ओर धकेलने के लिए अपनी छाती को खुला रखें।
हाथ को अपने सिर पर धकेलने देकर अपनी गर्दन को मोड़ने से बचें: इसके बजाय, खिंचाव को गहरा करने के लिए अपने सिर को हाथ के खिलाफ पीछे धकेलकर इसका विरोध करें।
