उपवर्द सलुट (उर्ध्व हस्तासन, खड़े होकर बाहें ऊपर हथेलियां साथ में, Upward Salute, Urdhva Hastasana, Standing arms up palms together)
स्किल ट्री
तकनीक
- पैरों को जोड़कर और पैरों को कसकर खड़े हों, भुजाएँ बगल में टिकी हों और हथेलियाँ अंदर की ओर हों।
- साँस अंदर लें और भुजाओं को बगल से बाहर की ओर घुमाते हुए ऊपर ले जाएँ ताकि हथेलियाँ आपस में मिल जाएँ।
- जैसे ही हाथ मिलें, अंगूठों की ओर ऊपर देखें।
- साँस बाहर छोड़ते हुए भुजाओं को वापस शुरुआती स्थिति में लाएँ।
फॉर्म टिप्स
- गति करते समय, उंगलियों के पोरों से बाहर की ओर फैलाएं, भुजाओं को गति में पूरी तरह से संलग्न करें।
- यदि कंधे जकड़े हुए हैं, तो ऊपर हाथों को एक साथ न लाएं, बल्कि उन्हें सीधा ऊपर उठाएं।