दीवार शोल्डर फ्लेक्शन स्ट्रेच (दीवार लैट स्ट्रेच, Wall shoulder flexion stretch, Wall lat stretch)
स्किल ट्री
तकनीक
- दीवार की ओर मुँह करके लगभग एक कदम दूर खड़े हों।
- अपनी हथेलियों को कंधे की ऊँचाई से थोड़ा ऊपर दीवार पर सपाट रखें।
- अपने कंधों को खोलने के लिए अपनी बाहों को सीधा रखते हुए अपनी छाती को फ़र्श की ओर नीचे धकेलें।
फॉर्म टिप्स
- अपने Abs को सक्रिय रखें और एक पश्च Pelvic tilt बनाए रखें।
- स्ट्रेच के दौरान अपनी कमर को मोड़ने से बचें।