दीवार वन-आर्म शोल्डर फ्लेक्शन स्ट्रेच (दीवार वन-आर्म लैट स्ट्रेच, Wall one-arm shoulder flexion stretch, Wall one-arm lat stretch)
स्किल ट्री
तकनीक
- दीवार की ओर मुँह करके खड़े हों और एक हाथ सिर की ऊँचाई पर दीवार पर सपाट रखें।
- अपनी बाँह को सीधा रखते हुए अपनी छाती को ज़मीन की ओर नीचे करने के लिए आगे की ओर झुकें।
- कंधे के जोड़ को खोलने के लिए खिंचाव में साँस लें।
फॉर्म टिप्स
- भुजा को सीधा रखें