दीवार पुलओवर (दीवार कंधे का लचीलापन, Wall pullover, Wall shoulder flexion)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथों को दीवार पर रखें और इससे एक कदम दूर खड़े हों, ताकि आपके हाथों पर कुछ दबाव पड़े।
- अपनी छाती को जितना हो सके उतना नीचे धकेलें, अपनी भुजाओं को सीधा रखते हुए, अपनी छाती और कंधों को खोलने के लिए।
फॉर्म टिप्स
- अपनी पीठ के निचले हिस्से को कमान बनाने से बचें: अपने Abs को सक्रिय रखें और एक पश्च Pelvic tilt ।