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बांहें एग बीटर
(तेज़ कोहनी घेरे, Arms egg beater, Fast elbow circles)
flexibility
स्किल ट्री
समान व्यायाम
खड़े ट्राइसेप्स स्ट्रेच
पीछे हाथ पकड़े रखें
स्पाइरल एल्बो भाला
सहायता प्राप्त फ्रंट लेग स्विंग
बाहें साइड्स के पास खड़े हुए शोल्डर सर्कल्स
उपकरण
भूमि (खड़े होना)