एक पैर पर खड़े हों और दूसरे पैर को अपने सामने ऊपर की ओर झुलाएं।
फॉर्म टिप्स
छोटी गति सीमा से शुरू करें, फिर जैसे-जैसे आपकी मांसपेशियां गर्म होती जाएं, सामने वाले पैर को स्विंग करने की ऊंचाई बढ़ाएं ताकि धीरे-धीरे आपकी वर्तमान अधिकतम गति सीमा तक पहुंच सकें।
