एक पैर पर खड़े हों और दूसरे पैर को बगल में बाहर की ओर झुलाएं।
फॉर्म टिप्स
कम गति सीमा से शुरू करें, फिर जैसे-जैसे आपकी मांसपेशियां गर्म होती जाएं, सामने वाले पैर को ऊपर की ओर झूलने की ऊंचाई बढ़ाएं ताकि धीरे-धीरे अपनी वर्तमान अधिकतम गति सीमा तक पहुंच सकें।
