इनवर्टेड ग्रिप शोल्डर डिस्लोकेट्स (Inverted grip shoulder dislocates)
स्किल ट्री
तकनीक
- सीधे खड़े हो जाएं और अपने पीछे एक छड़ी को चौड़ी पकड़ से पकड़ें।
- हाथ नीचे की ओर होने चाहिए।
- छड़ी को ऊपर और आगे की ओर लाएं, पूरी तरह से जब तक वह आपके सामने न आ जाए, फिर गति को उल्टा करें।