लेटे हुए शोल्डर डिसलोकेट्स (Lying shoulder dislocates)
स्किल ट्री
तकनीक
- पेट के बल ज़मीन पर लेट जाएँ, अपने कोर को कसें ताकि पेट ज़मीन से ऊपर उठ जाए और अपनी पीठ के पीछे चौड़ी पकड़ के साथ एक स्टाफ या बैंड पकड़ें।
- अपनी बाहों को सीधा रखते हुए, अपनी बाहों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएँ जब तक स्टाफ या बैंड पूरी तरह से सिर के ऊपर न आ जाए, फिर गति को उलट दें।