पेट के बल खोखले शरीर की कलाई का विस्तार (Prone hollow body wrist extension)
स्किल ट्री
तकनीक
- ज़मीन पर पेट के बल लेट जाएँ, अपने कोर को कसें ताकि पेट ज़मीन से ऊपर उठ जाए और एक स्टाफ या बैंड को कंधों जितनी चौड़ी पकड़ के साथ सिर के ऊपर पकड़ें।
- अपनी भुजाओं को ज़मीन से थोड़ा ऊपर उठाएँ और अपनी कलाइयों को ऊपर-नीचे मोड़ें।