स्क्वाट टैप और पहुंचें (Squat tap and reach)

तकनीक

1. एक Deep squat स्थिति में बैठें।
2. एक कोहनी को फर्श छूने के लिए नीचे करें।
3. फिर भुजा को सीधा ऊपर उठाएँ ताकि वह छत तक पहुँचे और ऊपर देखने के लिए अपने धड़ को मोड़ें।

फॉर्म टिप्स

1. अपने स्क्वॉट में गहरे रहें और अपना वज़न अपनी एड़ियों पर रखें।

समान व्यायाम

• विपरीत त्रिकोण मुद्रा
• खड़ा सामने की टांग खींचो
• बेसिक स्क्वाट्स प्लस कैल्व्स
• डीप आर्चर स्क्वाट
• स्क्वाट सिर से फर्श

उपकरण

• भूमि (खड़े होना)