सुपाइन पाइक फोल्ड (सुपाइन पाइक स्ट्रेच, Supine pike fold, Supine pike stretch)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी पीठ के बल लेटें और हाथों को सिर के ऊपर रखें।
- अपने पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें अपने पीछे की ओर ले जाएं, अपने कूल्हों को कंधों के ऊपर उठाते हुए।
- अपने पैरों को अपने पीछे ज़मीन पर टिकाने का लक्ष्य रखें, लगभग उसी जगह जहाँ आपके हाथ हैं।