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व्यायाम
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सुपाइन पाइक फोल्ड
(सुपाइन पाइक स्ट्रेच, Supine pike fold, Supine pike stretch)
flexibility
स्किल ट्री
समान व्यायाम
लेटा हुआ स्ट्रैडल पाइक फोल्ड
प्लॉ पोज
हल उठाना
स्टैंडिंग फ्रंट स्प्लिट
बिना बाँध के सोते हुए कूर्मासन
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)