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व्यायाम
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सिजा जम्प टू स्क्वाट
(नीलिंग जम्प, Seiza jump to squat, Kneeling jump)
strength
flexibility
स्किल ट्री
समान व्यायाम
वी-अप
बैठा हुआ स्ट्रैडल कंप्रेशन
लेइंग टो टचेज़
सपाट पैर बट वॉक
बैठा हुआ पाइक कंप्रेशन
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)