सिजा जम्प टू स्क्वाट (नीलिंग जम्प, Seiza jump to squat, Kneeling jump)
स्किल ट्री
तकनीक
- Seiza स्थिति में शुरू करें (घुटनों के बल बैठकर अपनी नितंबों को एड़ियों पर टिकाएं)।
- अपनी पिंडलियों से विस्फोटक रूप से कूदें ताकि आपके पैर आपके नीचे आ जाएं।
- सीधे एक Deep squat स्थिति में उतरें।
फॉर्म टिप्स
- ऊपर की ओर गति उत्पन्न करने में मदद करने के लिए अपनी बाहों को घुमाएँ।
- धीरे से उतरें और एक संतुलित स्क्वाट में आकर झटके को सहें।