सिंगल लेग गुड मॉर्निंग (गुड मॉर्निंग स्ट्रेच, Single leg good morning, Good morning stretch)
स्किल ट्री
तकनीक
- खड़े होने की स्थिति से, अपने कार्यरत पैर से एक छोटा कदम आगे बढ़ाएँ, पिछला पैर थोड़ा बाहर की ओर मुड़ा हुआ हो।
- अपने धड़ को आगे की ओर झुकाने के लिए कूल्हों से झुकें।
- उतना नीचे जाएँ जितना आपके सामने वाले पैर की लचीलापन अनुमति दे, फिर ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को सक्रिय करते हुए सीधी स्थिति में वापस आएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपनी पीठ सीधी रखें और हिंज के दौरान रीढ़ को गोल करने से बचें।
- पिछला पैर केवल संतुलन और सहारे के लिए है।