L-base में शुरू करें जिसमें फ्लायर बेस के कूल्हों के एक तरफ खड़ा हो।
बेस फ्लायर के सबसे करीब वाली टांग को फैलाता है और फ्लायर के कूल्हे के ऊपरी हिस्से को, Hip pockets में ढूंढता है।
फ्लायर अपनी बाहों को क्रॉस करता है, बेस के साथ Hand-to-hand grip बनाता है और बेस से सबसे दूर वाली टांग को उठाता है।
फ्लायर थोड़ा सा एक तरफ झुकता है ताकि बेस की टांग वजन उठाए; बेस जगह बनाने के लिए घुटने को थोड़ा मोड़ सकता है, फिर टांग को सीधा करने के लिए फैलाए।
फ्लायर सिर ऊपर रखते हुए स्ट्रैडल में रहता है।
बाहर निकलने के लिए, बेस घुटने को थोड़ा मोड़ता है ताकि फ्लायर निचले पैर से जमीन ढूंढ सके। दूसरी तरफ दोहराएं।
फॉर्म टिप्स
बेस फ्लायर को पैर पर झुकने के लिए जगह देता है, बजाय इसके कि वह फ्लायर को अपनी ओर खींचे।
फ्लायर कूल्हों को सीधा रखता है, ऊपरी पैर शरीर के पीछे की ओर इशारा नहीं करता है, और निचले पैर को ज़मीन की ओर इशारा करता है ताकि बेस के पैर के लिए एक गहरा पॉकेट बन सके।
झुकते समय, फ्लायर को बेस के धड़ पर विपरीत कंधे की ओर झुकने की आवश्यकता हो सकती है, बजाय सीधे कूल्हों के पार झुकने के।
फ्लायर अपनी नज़र आगे और छाती ऊपर रखता है ताकि हाथों पर बहुत अधिक वज़न न पड़े, और बेस अपने Box में रहता है।
