धीरे-धीरे ऊपर और नीचे रोल करें और अपने शरीर के पार्श्व भाग के विभिन्न क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए कुछ अगल-बगल की हलचलें भी जोड़ें।
इसमें आराम करें और ध्यान दें कि यह कैसा महसूस होता है; यदि आपको कोई ऐसा क्षेत्र मिलता है जो कसा हुआ या तनावग्रस्त महसूस होता है, तो उस क्षेत्र पर अधिक समय बिताएं।
