सीधे खड़े हो जाएं और अपने गार्ड को ऊपर लाएं (कोहनियां मुड़ी हुई और शरीर के करीब, हाथ आपके चेहरे के सामने)।
अपने पैरों को इस तरह रखें कि आपका काम करने वाला पैर पीछे की ओर हो।
अपने सामने वाले पैर पर घूमकर अपने शरीर के एक हिस्से को लक्ष्य की ओर करें, और काम करने वाले घुटने को अपनी छाती की ओर ऊपर लाएं, जैसे कि आप किसी स्प्रिंग को लोड कर रहे हों।
अपने पैर को लक्ष्य की ओर तेजी से बगल में फैलाएं, और अपनी एड़ी को एक सीधी रेखा में आगे बढ़ाएं।
साथ ही, खड़े पैर को घुमाना जारी रखें ताकि "प्रभाव" के क्षण में वह लक्ष्य से दूर हो जाए, जिससे आपके कूल्हे घूम सकें। वह घुमाव ही आपके किक को शक्ति देता है।
घुटने को वापस लाएं, पैर को अपनी मुद्रा में नीचे रखें और दोहराएं, फिर दूसरी तरफ बदलें।
फॉर्म टिप्स
कल्पना करें कि आपकी तरफ एक लक्ष्य है जिसे आपको अपनी एड़ी से दूर धकेलना है।
"प्रभाव" के क्षण में, आपका प्रहार करने वाला पैर क्षैतिज होना चाहिए और आपकी एड़ी, कूल्हा और कंधा एक सीध में होने चाहिए।
