साइड अपवर्ड डॉग (लेटरल चेस्ट ओपनिंग, Side upward dog, Lateral chest opening)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपवर्ड डॉग पोज़िशन से, एक तरफ घूमें, ताकि आपके धड़ का किनारा अब ज़मीन की ओर हो।
- अपने कूल्हों को जितना संभव हो ज़मीन के करीब नीचे जाने दें।
फॉर्म टिप्स
- काम कर रहे कंधे को नीचे रखें: इसे अपने कान की ओर ऊपर न उठने दें।
- आपको अपने धड़ के किनारे पर, कूल्हे और बगल के बीच खिंचाव महसूस होना चाहिए।