सहायता प्राप्त QL खिंचाव (Assisted QL stretch)
स्किल ट्री
तकनीक
- थोड़ी ऊंची सतह पर बैठ जाएं (जैसे कि एक Yoga block या एक मोटी चटाई)।
- अपने पैरों को सीधे बगल की ओर खोलें।
- एक हाथ को विपरीत घुटने के नीचे रखें, दूसरे हाथ को ऊपर उठाएं और अपने धड़ के किनारे को स्ट्रेच करने के लिए उस तरफ झुकें।