एक-पैर आगे मोड़ (जानु सिरसासन ए, One-leg forward bend, Janu Sirsasana A)
स्किल ट्री
तकनीक
- ज़मीन पर बैठें और एक पैर मोड़कर उसके तलवे को दूसरी जांघ से सटाकर रखें।
- सीधे पैर की ओर आगे झुकें और अपनी टखने या पैर को पकड़कर खुद को और नीचे खींचें।
- कुछ देर तक रुकें और दूसरी तरफ भी यही दोहराएं।
फॉर्म टिप्स
- अपनी पीठ को गोल करने की बजाय, कूल्हों से झुकने पर ध्यान दें।