एक पैर को अंदर लाएँ और उस पैर के चारों ओर एक स्ट्रैप लपेटें, अपने हाथों और पैर के बीच स्ट्रैप की लंबाई को समायोजित करते हुए (जितना लंबा होगा, उतना आसान होगा)।
अपने हाथों से उस स्ट्रैप को पकड़े हुए पैर को ऊपर की ओर सीधा करें और निर्धारित समय तक रोके रखें।
फॉर्म टिप्स
अपनी पूरी पीठ सपाट रखें और अपनी निचली टांग फर्श पर सपाट रखें।
