सहायता प्राप्त बैठते हुए फैलाव खिंचाव (Assisted sitting straddle stretch)

तकनीक

1. थोड़ी ऊँची सतह पर बैठ जाएँ।
2. अपने पैरों को सीधा अगल-बगल फैलाएँ।
3. अपनी पीठ सीधी रखते हुए खुद को ज़मीन के और करीब नीचे खींचने की कोशिश करें।

समान व्यायाम

• बैठे हुए फैलाव हाथ धक्का
• बैठे हुए पाइकर हाथ धक्का
• दंडासन
• बैठे हुए फैलाव पैर की अंगुली खींचना
• बैठे हुए फैलाव अग्रपट्टी नीचे

उपकरण

• भूमि (हाथ या शरीर)