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बैठे हुए पाइकर हाथ धक्का
(Sitting pike hands push)
flexibility
स्किल ट्री
समान व्यायाम
दंडासन
नीलिंग हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
बैठे हुए पाइकर पैर की अंगुली खींचना
बैठे हुए फैलाव हाथ धक्का
सहायता प्राप्त बैठते हुए फैलाव खिंचाव
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)