नीलिंग हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच (हाफ फ्रंट स्प्लिट, अर्ध हनुमानासन, Kneeling hamstring stretch, Half front split, Ardha Hanumanasana)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक घुटने के बल बैठें, जबकि दूसरे पैर को आगे की ओर फैलाएं जिसमें एड़ी नीचे और पंजे ऊपर हों।
- पीठ सीधी रखते हुए, धीरे से कूल्हों से अपने फैले हुए पैर की ओर झुकें।
- अपनी जांघ के पिछले हिस्से और अपने घुटने के पीछे खिंचाव महसूस करें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी पीठ को गोल होने देने के बजाय, कूल्हों से झुकने पर ध्यान दें।