शुतुरमुर्ग चलना (Ostrich walk)
स्किल ट्री
तकनीक
- आगे की ओर झुकें और अपने हाथ ज़मीन पर या अपने पैरों के पास रखें ( Pike position )।
- छोटे-छोटे कदमों से आगे की ओर चलना शुरू करें, पूरी तरह से खड़े हुए बिना हाथों पर हल्का उछलते हुए।
- पूरे चलने के दौरान अपने धड़ को झुका हुआ और अपने हाथों को ज़मीन के करीब रखें।
फॉर्म टिप्स
- हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच को अधिकतम करने के लिए अपने पैरों को जितना हो सके सीधा रखें।
- अपनी गर्दन को ढीला छोड़ें और अपने सिर को नीचे लटकने दें।