व्हर्ली गेट

व्हर्ली गेट (Whirly gate)

स्किल ट्री

तकनीक

  1. Straddle throne में शुरुआत करते हुए, बेस फ्लायर के एक पैर को अनहुक करेगा और उसे टखने (ankle) और घुटने के ऊपरी हिस्से से पकड़ लेगा, जिससे संपर्क के 3 बिंदु बन जाएंगे।
  2. फ्लायर दूसरे पैर को अनहुक करके सीधा करेगा जबकि बेस फ्लायर की जांघ को एक पैर से दूसरे पैर पर स्थानांतरित करेगा।
  3. फ्लायर अपने पैर को हुक करेगा जबकि बेस अपने खाली पैर को फ्लायर के उस पैर के पीछे लाएगा जो उनके हाथों में है।
  4. इसके बाद फ्लायर अपने खाली पैर को हुक करेगा, जिससे एक Reverse straddle throne बन जाएगा।
  5. फिर फ्लायर बाएं पैर को अनहुक करेगा और टखने व घुटने के साथ बेस के हाथों पर अपना वजन डालेगा, जबकि बेस फ्लायर की दाहिनी जांघ को एक पैर से खाली पैर की ओर घुमाएगा, जिससे फ्लायर को अपना दूसरा पैर हुक करने की अनुमति मिलेगी।
  6. इस बिंदु पर फ्लायर को Straddle throne में बेस के सामने होना चाहिए, और पार्टनर जारी रखने, रिवर्स करने, या बेस के पैरों से दोनों पैरों को अनहुक करके और फ्लायर के पैरों को जमीन पर नीचे लाकर बाहर निकलने का विकल्प चुन सकते हैं।

फॉर्म टिप्स

  1. दोनों व्यक्तियों को एक मजबूत Core और सही मुद्रा बनाए रखनी चाहिए।
  2. स्ट्रैडल थ्रोन और रिवर्स स्ट्रैडल थ्रोन के बीच ट्रांज़िशन करते समय, 3 संपर्क बिंदु प्राप्त करने होंगे: फ्लायर की जांघ का पिछला हिस्सा, घुटने का ऊपरी हिस्सा और टखने का ऊपरी हिस्सा।

समान व्यायाम

उपकरण