फ्लायर अपनी पीठ को आर्च (arch) करेगा और धीरे-धीरे अपने कंधों को बेस के हाथों तक लाएगा।
फ्लायर बेस की अग्रबाहुओं (forearms) को नीचे की ओर से पकड़ेगा।
इस बिंदु पर फ्लायर का चेहरा बेस की ओर होना चाहिए, बेस के हाथ फ्लायर के कंधों पर होने चाहिए और फ्लायर के हाथ बेस की अग्रबाहुओं को नीचे की ओर धकेल रहे होने चाहिए।
फ्लायर अपने पैरों को हटाएगा और उन्हें एक गहरे पाइक (pike) में लाएगा, जबकि बेस उन्हें सहारा देने के लिए अपने पैरों का उपयोग करेगा।
इसके बाद फ्लायर धीरे-धीरे अपनी जांघों के पिछले हिस्से को बेस के पैरों पर टिकाएगा, जबकि बेस फ्लायर को संभालने के लिए अपने घुटनों को अपनी छाती से आगे लाएगा।
बेस अपने पैरों को सीधा करेगा जबकि फ्लायर ऊपर की ओर बैठेगा, और वापस Reverse straddle throne में आ जाएगा। यहाँ से आप दोनों इस फ्लो को दोहराने का विकल्प चुन सकते हैं या फ्लायर को जमीन पर उतारकर बाहर निकल सकते हैं।
फॉर्म टिप्स
फ्लायर के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह पूरे समय अपने Core को एंगेज रखे, विशेष रूप से पीठ को मोड़ते समय।
बेस इस बात का ध्यान रखेगा कि ट्रांज़िशन के दौरान फ्लायर का वज़न लेते समय अपनी बाहों और पैरों को मोड़े।
जब फ्लायर अपने पैरों को सिर के ऊपर लाकर हार्ड पाइक (hard pike) की स्थिति में ला रहा हो, तो बेस अपने पंजों से उनके पैरों को गाइड करने में मदद कर सकता है।
फ्लायर के कंधों को पकड़ते समय, बेस की उंगलियां फ्लायर की छाती के ऊपरी हिस्से पर होनी चाहिए और उनके अंगूठे फ्लायर की गर्दन के पिछले हिस्से की ओर होने चाहिए।
