वॉल पाइक स्ट्रेच (Wall pike stretch)
स्किल ट्री
तकनीक
- दीवार की ओर मुंह करके, कुछ इंच की दूरी पर खड़े हों।
- आगे की ओर झुकें ताकि आपकी पीठ दीवार पर आ जाए, और अपने हाथों को ज़मीन पर रखें।
- अपने पैरों को सीधा करें और दीवार का उपयोग करके खिंचाव को और गहरा करें।
फॉर्म टिप्स
- अपने पैरों को सीधा रखें और अपनी पीठ को दीवार से जितना हो सके उतना सपाट रखें।