लेट्रल जंपिंग जैक (साइड जंपिंग जैक, Lateral jumping jack, Side jumping jack)
स्किल ट्री
तकनीक
- खड़ी अवस्था से एक छोटी छलांग लगाएँ और पैरों को कूल्हों की चौड़ाई से ज़्यादा खोलकर ज़मीन पर आएँ, साथ ही भुजाओं को बगल में फ़र्श के समानांतर फैलाएँ।
- फिर से कूदें और पैरों को सटाकर तथा भुजाओं को बगल में करके शुरुआती स्थिति में लौटें।
फॉर्म टिप्स
- एक लयबद्ध गति बनाए रखें और अपने पंजों पर हल्के रहें।
- हाथ की गति ( Shoulder abduction ) को पैरों की छलांगों के साथ समन्वित करें।