फ्रंटल जम्पिंग जैक (जम्पिंग जैक, स्कीयर जैक, Frontal jumping jack, Jumping jack, Skier jack)
स्किल ट्री
तकनीक
- पैर मिलाकर खड़े हो जाएँ और हाथ बगल में रखें।
- कूदें और अपने पैरों को आगे-पीछे फैलाएँ, साथ ही हाथों को ऊपर-नीचे घुमाएँ।
- पैरों और हाथों की गति को बारी-बारी से करें, बदलाव को कूदने के साथ तालमेल बिठाकर।
फॉर्म टिप्स
- अपनी गतिविधियों को विस्फोटक और समन्वित रखें।