लेइंग लेग सर्कल (Lying leg circle)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को एक साथ और हाथों को बगल में रखकर।
- एक पैर को छत की ओर तब तक उठाएं जब तक वह सीधा न हो जाए।
- अपने पैर से हवा में एक बड़ा, नियंत्रित वृत्त बनाएं, इसे बगल की ओर, नीचे और वापस शुरुआत में ले जाते हुए।
फॉर्म टिप्स
- पूरे व्यायाम के दौरान अपनी कमर के निचले हिस्से को ज़मीन से सटाकर रखें।
- पैर को पूरी तरह सीधा रखें और पंजों को ऊपर की ओर तानकर रखें।