बेस पीठ के बल लेटता है जबकि फ्लायर बेस के पैरों के पास, पीठ करके खड़ा होता है।
बेस अपने पैरों को थोड़ा बाहर की ओर मोड़ता है और उन्हें फ्लायर के घुटनों के ठीक ऊपर रखता है।
फ्लायर अपने घुटनों को मोड़ता है और बेस के पैरों पर बैठने के लिए पीछे झुकता है। बेस फ्लायर के हाथों को पकड़ता है और Hand-to-hand grip बनाता है।
बेस अपने घुटनों को मोड़े रखता है जबकि फ्लायर अपने पैरों को बेस के टखनों के सामने लपेटता है, और बेस की पिंडलियों के चारों ओर फँसाता है।
एक बार स्थिर होने पर, हाथ की पकड़ छोड़ दें और बेस अपने घुटनों को सीधा करता है।
बाहर निकलने के लिए, बेस अपने घुटनों को छाती तक लाता है और फ्लायर के हाथों को फिर से पकड़ता है, फ्लायर अपने पैरों को खोलकर खड़ा होता है, और बेस फ्लायर को नीचे उतरने में मदद करने के लिए हल्का धक्का देता है।
फॉर्म टिप्स
स्थिति में, फ्लायर अपनी नज़र और छाती को आगे और कंधों को पीछे रखता है, जांघों को बेस के पैरों में धकेलता है ताकि कूल्हों को संरेखित रखा जा सके।
