थाई स्टैंड (Thigh stand)
स्किल ट्री
तकनीक
- खड़े होकर शुरुआत करें, एक-दूसरे के सामने रहें और कोहनियों से पकड़ें, जिसमें फ्लायर का एक पैर बेस की बगल वाली जांघ पर हो।
- एक Tempo के बाद, फ्लायर बेस की जांघ पर कदम रखता है और दूसरे पैर को दूसरी जांघ पर रखता है, जबकि बेस स्क्वाट (उठक-बैठक) की स्थिति में नीचे झुकता है।
- हाथों को इंटरलॉकिंग कलाई पकड़ (interlocking wrist grip) में खिसकाएं जबकि दोनों पार्टनर एक-दूसरे के वजन को संतुलित करने के लिए पीछे की ओर झुकें।
- बाहर निकलने के लिए, दोनों वापस बीच की स्थिति में आएं और फ्लायर नीचे उतर जाए।
फॉर्म टिप्स
- बेस अपने घुटनों को 90 डिग्री तक मोड़ता है ताकि फ्लायर के खड़े होने के लिए एक समतल आधार बन सके।
- बेस उसी समय स्क्वाट करता है जब फ्लायर ऊपर कदम रखता है, ताकि दोनों पार्टनर एक-दूसरे का वजन संभाल सकें।