रस्सी कूदना पीछे की ओर (Jump rope backwards)
स्किल ट्री
तकनीक
- जंप रोप के हैंडल पकड़ें और रस्सी को अपने सिर के ऊपर से पीछे की ओर घुमाएँ।
- कूदें जब रस्सी आपके पैरों के नीचे से गुज़रे और उल्टी दिशा में लयबद्ध स्किपिंग गति जारी रखें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी कोहनियों को शरीर के करीब रखें और रस्सी को अपनी कलाइयों से घुमाएँ।
- रस्सी को पार करने के लिए उतनी ही ऊँचाई तक कूदें जितनी आवश्यक हो।