रस्सी कूदते हुए ऊंचे घुटने (Jump rope high knees)

तकनीक

1. रस्सी कूदते समय, पैरों को बारी-बारी से बदलें और अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर ऊपर उठाएं।

फॉर्म टिप्स

1. हर स्किप के साथ अपने घुटनों को कूल्हे की ऊँचाई तक ऊपर उठाएँ।

समान व्यायाम

• रस्सी कूदना पीछे की ओर
• रस्सी कूदना हथियार क्रिस-क्रॉस
• रस्सी कूदना पैर क्रिस-क्रॉस
• रस्सी कूदते हुए बट किक्स
• रस्सी कूदना मूल चक्र

उपकरण

• जम्पिंग रोप