बैठे आर्म्स एक्सटेंशन (बैठे हाथ पीछे, बैठे बाइसेप्स खिंचाव, Sitting arms extension, Sitting hands behind, Seated biceps stretch)
स्किल ट्री
तकनीक
- ज़मीन पर बैठें, और अपने हाथों को अपने पीछे रखें, उंगलियां आपसे दूर की दिशा में हों।
- अपनी बाहों को सीधा या हल्का मोड़कर रखें और धीरे-धीरे अपने हाथों को पीछे की ओर ले जाएं जब तक आपके कंधों की गति की अंतिम सीमा तक न पहुंच जाएं।