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व्यायाम
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बैठा हुआ टखने का चक्कर
(Sitting ankle circles)
flexibility
स्किल ट्री
समान व्यायाम
घुटना दीवार तक
फ्रंट किक-थ्रू टू वन-लेग्ड डॉग
डाउनवर्ड डॉग एक पैर स्क्वाट
सिजा
सिजा साइड ट्विस्ट
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)